근육 통증은 누구나 경험하는 흔한 증상이다. 갑자기 무거운 짐을 들거나 오랜 시간 같은 자세를 유지했을 때, 또는 운동 후 근육에 무리가 갔을 때 통증이 나타난다. 하지만 근육통이 단순히 ‘잠깐의 통증’으로 끝나지 않고, 일상생활에 지속적인 영향을 줄 경우에는 그 원인을 정확히 알고 체계적인 관리가 필요하다. 이번 글에서는 근육 통증의 주요 원인과 통증 유형별 특징, 그리고 효과적인 관리법과 예방 전략을 소개한다. 1. 근육 통증이 발생하는 주요 원인 1. 과사용 및 운동 후 근육통(DOMS) 평소 하지 않던 운동을 하거나, 운동 강도를 갑자기 높였을 때 생긴다보통 운동 후 12~48시간 후에 통증이 심해지고, 35일 내에 자연 회복됨주로 당김, 뻐근함, 움직일 때 불편함 등으로 표현됨 2. 잘못된 자..