자궁근종 증상과 치료, 자궁근종에 좋은 음식 7가지

 

여성이라면 한 번쯤 들어봤을 자궁근종. 생각보다 많은 여성들이 경험하는 질환이지만, 증상이 없거나 경미한 경우도 있어 방치하는 경우가 많습니다.

 

하지만 자궁근종은 크기와 위치에 따라 생리통, 출혈 증가, 난임 등의 다양한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요합니다.

 

오늘은 자궁근종의 원인과 증상, 치료법 그리고 자궁 건강에 좋은 음식까지 상세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 자궁근종이란?

 

 

 

 

자궁근종(Uterine fibroids)은 자궁 근육층에 생기는 양성 종양으로, 대부분 암으로 발전하지 않는 비암성 종양입니다. 여성의 30~50%가 경험할 정도로 흔하며, 보통 30~40대 여성에게서 많이 발견됩니다.

 

자궁근종은 크기와 개수가 다양하며, 위치에 따라 장애를 일으키는 정도가 다릅니다. 크기가 작고 별다른 증상이 없으면 특별한 치료 없이 경과를 지켜볼 수도 있지만, 출혈 과다, 생리통, 골반 통증 등이 심하다면 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

2. 자궁근종의 주요 원인

 

 

 

 

자궁근종의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 주된 요인은 다음과 같습니다.

 

1. 호르몬 영향 – 에스트로겐과 프로게스테론이 근종의 성장에 영향을 줍니다. 폐경 후에는 에스트로겐 수치가 낮아지면서 근종이 자연스럽게 줄어들기도 합니다.
2. 유전적 요인 – 가족 중 자궁근종을 경험한 사람이 있다면 발병 확률이 높아질 수 있습니다.
3. 비만 – 지방 조직이 에스트로겐을 생성하기 때문에 비만 여성일수록 자궁근종이 발생할 확률이 증가합니다.
4. 환경적 요인 – 환경 호르몬, 스트레스, 식습관 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

3. 자궁근종의 대표적인 증상

 

 

 

자궁근종은 크기와 위치에 따라 증상이 다르게 나타납니다.

 

• 생리량 증가 – 생리 기간이 길어지거나 출혈량이 많아짐
• 생리통 심화 – 근종이 커지면 자궁 수축이 강해져 극심한 생리통을 유발
• 골반 압박감 – 근종이 커질 경우 방광이나 직장을 압박해 불편함 발생
• 빈뇨 – 방광을 압박해 소변을 자주 보게 됨
• 변비 – 직장을 압박해 배변이 어려워질 수 있음
• 성교통 – 근종의 위치에 따라 성관계 시 통증이 발생

 

특히, 근종의 크기가 커지면 난임이나 유산 위험이 증가할 수 있기 때문에 임신을 계획 중이라면 미리 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

4. 자궁근종에 좋은 음식 BEST 7

 

자궁근종의 발생과 성장을 억제하기 위해 호르몬 균형을 유지하고 염증을 줄이는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

1) 녹황색 채소

 

브로콜리, 시금치, 케일과 같은 녹황색 채소는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해 에스트로겐 수치를 조절하고 자궁 건강을 돕습니다.

 

2) 콩류(두부, 된장, 청국장 등)

 

콩에는 **식물성 에스트로겐(이소플라본)**이 포함되어 있어 호르몬 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

3) 생선(연어, 고등어, 참치 등)

 

오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선해 자궁 건강을 돕습니다.

 

4) 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛 등)

 

비타민E와 건강한 지방이 풍부하여 호르몬 조절과 면역력 강화에 좋습니다.

 

5) 베리류(블루베리, 라즈베리, 크랜베리 등)

 

베리류는 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 자궁 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6) 마늘 & 양파

 

항염 작용이 뛰어나 자궁 내 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

7) 통곡물(현미, 귀리, 보리 등)

 

혈당 조절과 호르몬 균형을 돕는 식이섬유가 풍부하여 자궁근종 성장 억제에 유익합니다.

 

 

5. 자궁근종에 나쁜 음식

 

다음과 같은 음식들은 호르몬 불균형을 초래하거나 염증을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

❌ 정제 탄수화물 – 흰쌀, 밀가루 음식(빵, 라면, 케이크 등)은 혈당을 급격히 올려 호르몬 균형을 방해할 수 있습니다.

❌ 고지방 육류 – 가공된 육류(소시지, 햄, 베이컨)는 포화지방과 환경 호르몬이 많아 근종 성장에 영향을 줄 수 있습니다.

❌ 카페인과 알코올 – 과다 섭취 시 호르몬 변화를 유발하고 자궁 혈액순환을 방해할 수 있습니다.

❌ 가공식품과 인스턴트 음식 – 방부제와 화학 첨가물이 많아 자궁 내 염증을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

6. 자궁근종 치료 방법

 

자궁근종 치료는 크기, 위치, 증상에 따라 달라질 수 있습니다.

 

🔹 경과 관찰 – 증상이 없거나 크기가 작은 경우 정기적인 검진으로 관리

🔹 약물 치료 – 호르몬 치료로 근종의 크기를 줄이거나 증상을 완화

🔹 자궁근종 절제술 – 임신 계획이 있는 경우 근종만 제거하는 수술

🔹 자궁 절제술 – 심한 경우 자궁을 부분 또는 전체적으로 제거하는 방법

 

 

 자궁근종, 예방과 관리가 중요합니다!

 

자궁근종은 올바른 식습관과 생활습관 개선을 통해 성장 속도를 늦추고 증상을 완화할 수 있습니다.

 

✅ 정기 검진을 받으며 미리 관리하고

✅ 호르몬 균형을 위한 건강한 식단을 유지하며

✅ 스트레스와 환경 호르몬을 줄이는 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다.

 

여성의 건강은 평생을 좌우하는 중요한 요소이니, 오늘부터라도 자궁 건강을 위해 작은 변화부터 실천해 보세요!