잇몸 출혈, 구강 건강을 지키는 방법

 

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아침저녁 양치할 때 피가 묻어 나오는 일이 반복된다면, 단순한 치아 문제가 아닌 잇몸 건강에 이상이 생긴 신호일 수 있습니다. 잇몸 출혈은 가볍게 여기기 쉬우나, 이를 방치하면 치주질환으로 진행되어 치아 손실까지 이어질 수 있습니다. 건강한 구강을 유지하기 위해서는 정확한 원인을 파악하고, 일상 속에서 실천할 수 있는 관리를 꾸준히 해야 합니다.

 

 

잇몸 출혈의 주요 원인

 

 

잇몸에서 피가 나는 이유는 다양하지만, 대부분은 잇몸 염증과 관련이 있습니다. 다음은 잇몸 출혈의 주요 원인들입니다.

 

1. 잘못된 칫솔질 습관
   세게 문지르거나 잇몸을 자극하는 칫솔질은 출혈을 유발할 수 있습니다.
2. 치석과 플라그
   음식물 찌꺼기가 치석으로 굳어지면 잇몸에 염증이 생기고, 이로 인해 피가 납니다.
3. 비타민 부족
   특히 비타민 C와 K가 부족하면 잇몸이 약해지고 쉽게 출혈이 일어날 수 있습니다.
4. 호르몬 변화
   임신, 폐경기 등의 호르몬 변화로 인해 잇몸 조직이 민감해지고, 출혈이 생기기도 합니다.
5. 흡연과 음주
   혈관을 수축시키고 면역을 약화시키는 생활습관은 잇몸 질환을 악화시킵니다.
6. 전신 질환
   당뇨병, 백혈병, 혈우병 등도 잇몸 출혈과 연관이 있습니다.

 

 

방치하면 더 큰 문제로 이어진다

 

 

잇몸 출혈이 잦을 경우, 치은염이나 치주염으로 진행될 위험이 큽니다.

 

• 치은염: 잇몸이 붓고, 누르면 피가 나며, 입 냄새가 동반됩니다.

 

• 치주염: 염증이 잇몸 아래 뼈까지 침투하여 치아를 지탱하는 구조를 약화시킵니다.
  이로 인해 치아가 흔들리거나 빠질 수 있습니다. 따라서 출혈이 반복된다면 절대 무시해서는 안 됩니다.

 

구강 건강을 지키는 실천법

 

 

1. 올바른 칫솔질 습관

 

• 하루 2~3회, 식후 3분 이내에 칫솔질을 해야 합니다.
• 칫솔모는 부드럽고 머리는 작아야 하며, 치아와 잇몸 경계를 45도 각도로 닦는 것이 좋습니다.
• 너무 강한 압력보다는 가볍고 부드럽게 여러 번 반복해 닦는 방식이 바람직합니다.
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2. 치실과 구강세정제 활용

 

칫솔만으로는 제거하기 어려운 치아 사이의 플라그는 치실과 구강세정제를 함께 사용해 제거해야 합니다.
하루 한 번 이상 치실을 사용하고, 저자극성 구강세정제를 병행하면 세균 번식을 줄일 수 있습니다.

 

3. 정기적인 스케일링

 

스케일링은 단순한 미용 목적이 아니라, 잇몸 건강을 유지하기 위한 필수적인 치료입니다.
1년에 1~2회 스케일링을 통해 치석을 제거하면 잇몸 출혈을 예방할 수 있습니다.

 

4. 영양 섭취 균형 맞추기

 

잇몸을 튼튼하게 유지하기 위해 다음과 같은 영양소 섭취가 중요합니다.

 

• 비타민 C: 감귤류, 파프리카, 브로콜리 등
• 비타민 K: 녹색 잎채소, 김, 미역
• 칼슘과 인: 우유, 두부, 멸치
• 콜라겐 합성 도움 성분: 젤라틴, 단백질 식품

 

음식만으로는 부족할 경우, 잇몸 건강을 위한 영양제 섭취도 고려해볼 수 있습니다. 구매 후회 없는 영양제 BEST5에서는 항염 성분, 비타민 C, 코엔자임Q10 등 잇몸 건강에 도움되는 성분이 잘 조합된 제품들을 비교해볼 수 있습니다.

 

 

 

5. 금연, 절주, 충분한 수면

 

흡연은 잇몸 조직에 산소 공급을 방해하고, 면역력을 떨어뜨려 염증을 악화시킵니다.
음주 역시 잇몸에 자극을 주며 혈액순환을 방해하므로, 금연과 절주는 필수입니다.
또한, 7~8시간의 충분한 수면은 구강 면역력 유지에 큰 도움이 됩니다.

 

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

 

 

Q. 잇몸에서 피가 날 때 칫솔질을 멈춰야 하나요?
A. 오히려 칫솔질을 중단하면 더 많은 치석이 쌓여 염증이 심해집니다. 부드러운 칫솔로 올바른 방법으로 계속 닦아야 합니다.

 

Q. 입 냄새가 잇몸 출혈과도 관련 있나요?
A. 네. 잇몸 염증이 지속되면 세균이 번식하면서 불쾌한 냄새를 유발할 수 있습니다.

 

Q. 잇몸 건강에 좋은 식품은 어떤 것이 있나요?
A. 김, 시금치, 유제품, 오렌지, 녹차 등이 있으며, 플라보노이드가 풍부한 채소류도 도움이 됩니다.

 

정리하며

 

 

잇몸은 치아의 뿌리를 보호하는 중요한 조직입니다. 출혈은 단순한 증상이 아니라, 더 큰 문제로 진행될 수 있는 경고 신호이기 때문에 반드시 원인을 파악하고 적절한 대처가 필요합니다.

 

매일의 작은 실천이 구강 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.