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샘샘 건강통

손발 저림, 신경 문제의 신호일까?

샘뚜 2025. 6. 7. 00:48

목차



    손발 저림, 손발 저림 원인, 신경 문제, 말초신경병증, 손발 저림 질환, 저림 증상, 당뇨 신경병증, 손발 저림 영양소, 저림 증상 개선, 저림에 좋은 영양제

     

     

    손이나 발이 저리다는 느낌, 즉 찌릿하거나 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 감각은 누구나 한 번쯤은 겪어본 경험일 것입니다. 그러나 이러한 증상이 자주 반복되거나 오래 지속된다면 단순한 혈액순환 문제나 피로로 넘겨서는 안 됩니다.

     

    특히 양측 손이나 발에서 동시에 저림이 발생하거나, 점차 강도가 심해지는 경우에는 신경계의 이상 신호일 수 있습니다.

     

    손발 저림의 원인, 단순하지 않다

     

     

    손발 저림의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 일시적인 압박에 의한 경우입니다. 오랜 시간 다리를 꼬고 앉거나, 팔을 머리 위로 올리고 자는 습관 등으로 혈액 공급이 일시적으로 제한되면 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 이 경우 체위를 바꾸면 증상은 곧 사라집니다.

     

    둘째는 혈액순환 장애입니다. 혈액이 손끝과 발끝까지 원활하게 흐르지 못할 때, 말초 신경이 자극을 받아 저림 현상이 발생할 수 있습니다. 고지혈증, 동맥경화, 말초혈관질환이 있을 경우 해당 증상이 자주 동반됩니다.

     

    셋째이자 가장 중요한 원인은 신경계 이상입니다. 특히 손발 저림이 자주 발생하고 점점 심해진다면 말초신경병증, 신경염, 혹은 중추신경계 질환일 가능성도 고려해야 합니다. 단순한 피로나 자세 문제가 아닌, 신경 손상이 진행 중일 수 있습니다.

     

    자주 발생하는 저림 증상, 어떤 질환의 신호일까?

     

     

    1. 말초신경병증
      말초신경은 뇌와 척수에서 나오는 중추신경과 달리, 손발 끝까지 연결되어 감각과 운동을 담당합니다. 말초신경이 손상되면 손끝, 발끝에서 저림, 화끈거림, 찌릿함 등의 증상이 나타납니다. 특히 당뇨병이 있을 경우 가장 흔하게 발생합니다.
    2. 경추디스크 및 요추디스크
      목이나 허리의 디스크가 신경을 압박하면, 그에 따라 팔이나 다리로 저림이 퍼질 수 있습니다. 특히 한쪽으로만 저림이 집중되거나, 특정 자세에서 통증이 심해진다면 의심해볼 수 있습니다.
    3. 당뇨병성 신경병증
      당뇨병 환자 중 약 절반에서 손발 저림 증상을 경험합니다. 고혈당이 지속되면서 말초신경이 서서히 손상되며, 심할 경우 통증과 감각 둔화, 균형 장애까지 발생할 수 있습니다.
    4. 비타민 결핍
      특히 비타민 B군(특히 B1, B6, B12)은 신경계 기능 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 이들 비타민이 부족할 경우 신경 전달이 원활하지 않아 저림 증상이 생기며, 피로감, 근육 약화도 동반될 수 있습니다.
    5. 자가면역질환 및 갑상선 질환
      루푸스, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증 등도 신경계에 영향을 주어 저림을 유발할 수 있습니다. 지속적인 전신 증상과 함께 저림이 나타난다면 정밀한 진단이 필요합니다.

     

    놓치기 쉬운 초기 신호, 어떻게 대처할까?

     

     

    손발 저림 증상이 반복된다면 우선 증상이 어느 부위에, 어떤 상황에서, 얼마나 자주 나타나는지를 기록해보는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 신경과 또는 재활의학과 진료를 통해 정확한 검진을 받아야 합니다.

     

    그러나 진단과 병원치료 외에도 생활습관 개선과 꾸준한 자기 관리가 매우 중요합니다. 특히 혈당 조절, 체중 관리, 스트레스 감소, 규칙적인 수면 등은 신경 건강 유지에 중요한 영향을 미칩니다.

     

    또한 저림 증상의 원인이 비타민 및 미네랄 결핍일 가능성이 있다면, 신경에 도움이 되는 영양소 섭취도 필요합니다.

     

     

    신경 건강에 도움 되는 주요 영양소

     

     

    1. 비타민 B1 (티아민): 당 대사를 촉진하고, 말초신경 기능 유지에 필수
    2. 비타민 B6 (피리독신): 신경전달물질 합성에 관여, 신경 흥분 전달 조절
    3. 비타민 B12 (코발라민): 신경세포 재생에 핵심 역할
    4. 알파 리포산: 항산화 작용을 통해 신경 손상 방지
    5. 마그네슘: 근육 이완과 신경 자극 억제

     

    이러한 성분을 식사를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋지만, 현대인의 식단에서 균형 잡힌 영양소를 매일 챙기기란 쉽지 않습니다.

     

    특히 저림 증상이 시작된 이후에는 체내 흡수율과 복합적 원인을 고려해 전문 영양제를 병행하는 것이 보다 효과적인 경우가 많습니다.

     

    많은 소비자들이 이러한 고민을 해결하기 위해 구매 후회 없는 영양제 BEST5 목록을 참고하고 있습니다. 성분의 배합, 흡수율, 후기 만족도 등을 바탕으로 선별된 제품들은 초기 증상 완화와 신경 건강 유지에 실질적인 도움을 주고 있습니다.

     

     

     

    저림은 몸이 보내는 경고입니다

     

     

    손발 저림은 단순한 감각의 문제로 보이지만, 그 안에는 다양한 신체 이상이 숨어 있을 수 있습니다. 일시적인 증상으로 넘기지 말고, 반복되거나 점점 강해진다면 조기 진단과 적극적인 관리를 시작해야 합니다.

     

    특히 비타민 부족이나 만성 질환으로 인한 신경 손상이 원인일 경우, 더 늦기 전에 적절한 대응이 필요합니다.

     

    건강은 미루는 것이 아니라, 지금 당장 실천해야 지킬 수 있습니다. 몸이 보내는 작은 신호에 귀 기울이고, 꾸준한 생활관리와 올바른 영양소 섭취로 신경 건강을 지켜보세요.

     

     

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