현대인들은 바쁜 일상 속에서 운동할 시간이 부족해지면서 만성 피로, 허리 통증, 목 디스크 등의 문제를 자주 겪습니다. 하지만 하루 10분만 투자해도 근육 긴장을 풀고 유연성을 높여 건강을 지킬 수 있습니다.  이 글에서는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 10분 스트레칭 루틴과 꾸준히 실천할 수 있는 비결을 알려드립니다.  1. 왜 매일 10분 스트레칭이 필요할까?    (1) 스트레칭의 과학적 효과 혈액순환 촉진 → 피로 회복 & 부종 예방근육 긴장 완화 → 목/어깨 결림, 허리 통증 감소유연성 향상 → 부상 예방 & 자세 교정스트레스 감소 → 엔돌핀 분비로 기분 전환 (2) 전문가들의 권장 시간 WHO(세계보건기구)는 주 150분 중등도 운동을 권장하지만, 바쁜 현대인을 위해 **"10분 운동"**도 ..