체중은 단순히 외형의 문제가 아닌, 건강 상태를 반영하는 민감한 지표다. 단기간에 체중이 급격히 증가하거나 감소하는 경우, 대사 이상, 호르몬 변화, 심리적 요인, 질환 등의 신호일 수 있다. 반대로 눈에 띄는 변화가 없어도, 체성분(근육, 지방, 수분)의 변화는 건강에 큰 영향을 미친다. 이 글에서는 체중 변화가 건강에 어떤 의미를 가지는지, 주의해야 할 상황은 무엇인지, 그리고 건강한 체중 유지를 위한 체크리스트와 실천 전략을 자세히 다룬다. 1. 체중 변화가 의미하는 것 체중 증가의 원인 지방 축적: 과잉 섭취, 활동량 부족, 스트레스성 폭식수분 저류: 염분 과다 섭취, 신장 질환, 호르몬 변화근육 증가: 운동 시작 후 체중이 늘었지만 체지방은 감소 가능호르몬 문제: 갑상선 저하증, 쿠싱증후군, ..