우울감, 누구나 겪지만 결코 가볍지 않다 아무 이유 없이 무기력하거나, 아침에 눈을 떴을 때부터 하루가 버겁다고 느껴본 적이 있다면, 이는 단순한 기분 변화가 아니라 우울감의 신호일 수 있습니다. 사회적으로 성공을 거둔 사람도, 밝은 성격을 가진 사람도 모두 우울감을 경험할 수 있습니다. 감정은 누구에게나 오지만, 그 감정을 어떻게 다루는지는 개인의 회복력을 결정짓는 중요한 요소입니다. 특히 코로나 이후 사회적 고립과 불확실성이 지속되며, 우울감은 세대를 가리지 않고 확산되고 있습니다. 더 이상 '기분 탓'으로 넘기지 말고, 지금부터라도 구체적인 실천을 통해 감정의 균형을 회복하는 노력이 필요합니다. 우울감은 감정의 문제만이 아니다 우울감은 단순히 기분이 나쁜 상태를 넘어서 신체적, 인지적, 사회적..

디지털 디톡스는 현대 사회에서 점점 더 중요해지고 있는 개념입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 소셜 미디어 등 디지털 기기의 사용이 일상화되면서 우리는 정보의 홍수 속에서 살아가고 있습니다. 이러한 환경은 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 디지털 디톡스는 이를 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.디지털 디톡스란 무엇인가? 디지털 디톡스는 일정 기간 동안 디지털 기기와의 접촉을 최소화하거나 완전히 차단하는 과정을 의미합니다. 이 과정은 개인이 기술에 대한 의존도를 줄이고, 정신적, 정서적 건강을 회복하는 데 도움을 줍니다. 디지털 디톡스는 단순히 기기를 멀리하는 것뿐만 아니라, 그 시간을 다른 활동에 투자하는 것을 포함합니다.디지털 기기의 영향 정신 건강: 연구에 따르면, 과도한 소셜 ..