현대인에게 요통(허리 통증)은 흔한 고민 중 하나다. 장시간 앉아서 생활하는 습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등이 요통을 악화시키는 주요 원인으로 꼽힌다. 허리 건강을 유지하려면 적절한 운동과 바른 자세가 필수적이지만, 식습관 또한 요통 예방과 완화에 중요한 역할을 한다. 특정 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 척추 디스크와 근육을 보호하고, 염증을 줄이며 요통 완화에 도움을 줄 수 있다. 오늘은 허리 건강에 좋은 음식과 그 효능에 대해 자세히 알아보자.  1. 연어 – 항염 작용이 뛰어난 오메가-3 지방산   연어는 허리 건강에 좋은 대표적인 식품이다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염 효과가 뛰어나며, 요통을 유발하는 염증을 줄이는 데 도움을 준다. 연구에 따르면 오메가-3를 충분히 섭취하면 허리..