러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이죠. 특히, 초보자라면 더더욱 부담 없이 시작할 수 있는 운동인데요. 오늘은 어떻게 동네 한 바퀴를 뛰며 러닝을 시작할 수 있는지에 대해 알아볼게요. 함께 가보아요! 러닝은 단순한 운동이 아니라 건강을 지키는 훌륭한 방법이에요. 유산소 운동으로 심폐 기능을 강화하고, 스트레스를 해소하며, 체중 조절에도 큰 도움이 되죠. 또, 기분이 좋아지는 호르몬인 엔도르핀의 분비를 촉진시켜서 우울한 기분을 날려버릴 수 있어요. 이미지 출처이미지 출처러닝을 시작하기 전에 알아야 할 것들러닝을 시작하기 전에 몇 가지 준비물이 필요해요. 편안한 운동복과 러닝화가 필수죠. 러닝화는 발에 꼭 맞아야 하고, 쿠셔닝이 좋은 제품을 선택하는 것이 좋아요. 그리고 물병을 챙겨서 수분 보충도 잊..

하루 10분으로 건강해지는 비밀 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 게 쉽지 않죠. 운동할 시간도 부족하고, 복잡한 루틴을 따라하기엔 너무 피곤해요. 하지만 하루 단 10분만 투자해도 몸과 마음이 놀라울 정도로 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 바쁜 현대인들을 위한 초간단 건강 루틴을 소개할게요. 과학적으로 검증된 방법들로만 구성된 이 루틴은 누구나 쉽게 따라할 수 있어요. 📌 지금 시작하지 않으면 내년에도 똑같은 몸 상태로 지낼 수밖에 없어요 왜 하루 10분일까? 많은 사람들이 운동하면 최소 30분은 해야 한다고 생각해요. 하지만 일본 쓰쿠바대 연구팀의 연구에 따르면 하루에 10분만 운동해도 신체는 물론 정신 건강까지 놀라운 변화가 나타난다고 밝혀졌어요. 10분 운동의 놀라운 효과: ..