불면증은 단순히 잠을 이루지 못하는 문제에 그치지 않는다. 만성 불면증이 지속되면 낮 동안의 집중력 저하, 피로, 우울감, 면역력 저하, 심지어 치매 위험까지 증가할 수 있다. 하지만 불면증은 올바른 생활 습관으로 충분히 극복할 수 있다. 오늘은 불면증 극복을 위해 실제로 효과가 입증된 생활 습관을 중심으로, 실천 가능한 방법을 구체적으로 안내한다. 불면증 극복, 생활 습관이 가장 중요하다 불면증을 겪는 사람이라면 이미 여러 정보를 접해봤을 것이다. 하지만 정보가 너무 많아 혼란스러울 수 있다. 결론부터 말하자면, 불면증 극복의 핵심은 ‘규칙적인 생활 습관’이다. 신체 리듬을 일정하게 유지하는 것이 가장 먼저다. 가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 것이다. 주말이나 휴일이..