변비로 고생하는 사람들이 많습니다. 하지만 부끄러워서 말하지 못하고 혼자 해결하려다 오히려 증상을 악화시키는 경우도 많죠. 변비는 단순한 불편함을 넘어서 건강에도 영향을 줄 수 있기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 변비의 원인, 증상, 그리고 효과적인 극복 방법까지 자세히 알아보겠습니다.  1. 변비란 무엇인가?   변비(Constipation)는 배변 횟수가 줄어들거나(일주일에 3회 이하), 배변이 힘들고 불편한 상태를 말합니다. 단순히 횟수가 적은 것이 아니라, 배변이 어렵거나 불완전하게 이루어질 때도 변비로 진단할 수 있습니다. 변비의 주요 증상배변 횟수가 일주일에 3회 이하변이 단단하고 건조함배변 시 과도한 힘을 줘야 함배변 후에도 잔변감이 남음복부 팽만감 및 불편함이러한 증상이..