초보 러너 5km 완주 8주 프로젝트러닝을 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요?많은 사람들이 갑작스럽게 무리한 러닝으로 부상을 당하거나 포기하게 되는데요.오늘은 초보 러너도 안전하게 5km를 완주할 수 있는 과학적인 8주 훈련 프로그램을 소개해드릴게요.📌 러닝 초보자 필수 장비와 준비운동 완벽 가이드지금 바로 확인하지 않으면 잘못된 방법으로 부상 위험 증가!왜 8주 프로그램이 필요할까요?우리 몸이 러닝에 적응하는 데는 최소 6-8주의 시간이 필요해요.근육, 인대, 심폐지구력이 단계적으로 발달해야 부상 없이 목표를 달성할 수 있거든요.갑자기 5km를 뛰려고 하면 무릎 통증, 정강이 통증 등 다양한 부상이 생길 수 있어요.핵심 포인트: 천천히 시작해서 점진적으로 늘려가는 것이 가장 안전하..