무릎, 손목, 어깨, 허리 등 관절에서 느껴지는 통증은 나이에 상관없이 누구나 겪을 수 있는 증상이다. 관절은 우리 몸의 움직임을 담당하는 핵심 부위인 만큼, 그 통증은 단순한 불편을 넘어서 일상 전체에 영향을 미친다. 퇴행성 변화 외에도 잘못된 자세, 과사용, 염증, 체중 증가 등이 주요 원인이며, 이를 완화하려면 운동과 식이요법을 병행한 관리가 반드시 필요하다. 이번 글에서는 관절 통증의 원인을 짚고, 실생활에서 실천 가능한 운동법과 식단 조절 전략을 소개한다. 1. 관절 통증, 왜 생기는 걸까? 관절 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 다음과 같은 요인들이 대표적이다. 1. 퇴행성 관절염노화에 따라 관절 연골이 닳고 뼈끼리 마찰되면서 염증과 통증이 생긴다. 특히 무릎, 고관절, 손가락 등 ..