골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 높은 질환으로, 주로 중년 이후의 여성과 노년층에서 많이 발생합니다. 하지만 젊을 때부터 올바른 식습관을 갖추면 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 골다공증 예방과 관리에 좋은 음식을 소개하며, 뼈를 튼튼하게 만드는 식단을 구성하는 방법을 알아보겠습니다.  골다공증에 도움되는 영양제 TOP5 골다공증에 도움되는 영양제 TOP5  골다공증을 예방하려면 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적인 영양소는 다음과 같습니다.1. 칼슘칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 부족하면 골밀도가 낮아지고 골다공증 위험이 증가합니다.2. 비타민 D비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 햇볕을 통해 자연적으로 ..