다이어트는 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 올바른 식습관을 통해 건강하게 지속할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 수많은 체중 감량 방법이 있지만, 모든 사람이 같은 방식으로 성공하는 것은 아닙니다. 효과적인 체중 감량을 위해 검증된 원칙과 실천 가능한 방법을 알아보겠습니다.   1. 지속 가능한 식단이 가장 중요하다    다이어트의 가장 큰 실패 원인은 ‘지속 불가능한 식단’입니다. 극단적인 단식이나 특정 음식만 먹는 방식은 초기에 체중이 줄어드는 것처럼 보일 수 있지만, 결국 요요 현상을 초래할 가능성이 높습니다. 따라서 자신이 오랫동안 실천할 수 있는 식단을 선택하는 것이 가장 중요합니다. 대부분의 전문가들은 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수적이라고 강조합니다. 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화..