1. 면역력, 왜 이렇게 중요한가요? 면역력은 몸이 외부 바이러스나 세균을 방어할 수 있는 힘입니다.쉽게 말해 **‘감기 안 걸리는 몸’, ‘피로에 강한 몸’**을 만드는 기초 체력인 셈이죠.하지만 바쁜 현대인들은 잘 먹고, 잘 자고, 운동하기가 쉽지 않습니다.그래서 오늘은 ‘단 10분’으로도 실천 가능한 면역력 강화 루틴을 소개해드립니다. 2. 하루 10분, 무엇을 하면 면역력이 높아질까? ① 공복 스트레칭 (2~3분) 잠에서 깨자마자 기지개 켜듯 몸을 늘려주는 것만으로도 혈액순환이 활성화되고 면역세포가 활성화됩니다. 추천 루틴:양팔 머리 위로 쭉 펴기허리 좌우로 천천히 기울이기무릎 가볍게 접어 허벅지 스트레칭 👉 효과: 림프 순환 + 스트레스 호르몬 감소 = 면역력 상승 ② 해가 뜨기 전 햇빛 ..